Cómo evitar el mal de altura en Cusco: Guía Médica y Práctica

El soroche o mal de altura es uno de los mayores miedos de los viajeros al llegar a Cusco (3,400 m.s.n.m.). Sin embargo, con la preparación adecuada y algunos hábitos sencillos, podrás aclimatarte perfectamente y disfrutar de tu experiencia en los Andes sin malestares.

1. Tómate el Primer Día con Calma

Al llegar a Cusco, evita hacer esfuerzos físicos considerables durante las primeras 6 a 12 horas. Descansa en tu hotel, camina despacio y dale tiempo a tu cuerpo para adaptarse a la menor presión de oxígeno.

2. El Poder del Té de Coca y Muña

Las infusiones tradicionales andinas como el Mate de Coca y la Muña son excelentes vasodiltadores naturales. Ayudan a aliviar el dolor de cabeza, estimulan la circulación y mejoran la digestión pesada que suele provocar la altura.

3. Mantente Muy Hidratado

En la altura la respiración es más rápida y el aire es seco, por lo que te deshidratas fácilmente. Bebe abundante agua pura (mínimo 2 a 3 litros al día) y evita el alcohol y el café durante tus primeros dos días.

4. Comidas Ligeras las Primeras Horas

El proceso digestivo en la altura es considerablemente más lento. Opta por sopas ligeras, vegetales y carbohidratos complejos. Guarda las banquetes gastronómicos para el segundo o tercer día.

5. Considera Medicación Preventiva

Si eres propenso al mareo o mal de altura, consulta con tu médico sobre el uso de Acetazolamida (Sorojchi Pills). Comenzar a tomarla 24 horas antes de tu llegada a Cusco suele ser de gran ayuda.