Como Evitar o Mal de Altitude em Cusco: Guia Prático

O soroche ou mal de altitude é uma das principais preocupações dos viajantes ao chegar a Cusco (3.400 m acima do nível do mar). No entanto, com a preparação certa e hábitos simples, você se me aclima facilmente e desfruta da sua jornada andina sem percalços.

1. Descanse no Primeiro Dia

Ao chegar a Cusco, evite esforços físicos intensos nas primeiras 6 a 12 horas. Descanse no hotel e dê tempo para o seu corpo se adaptar à menor concentração de oxigênio.

2. Tome Chá de Coca e Muña

As infusões tradicionais andinas como o Chá de Coca e a Muña são excelentes vasodilatadores naturais. Ajudam a aliviar dores de cabeça e melhoram a circulação sanguínea.

3. Mantenha-se Muito Hidratado

A respiração na altitude é mais rápida e o ar é seco. Beba bastante água pura (mínimo de 2 a 3 litros por dia) e evite bebidas alcoólicas nos primeiros dois dias.

4. Refeições Leves

A digestão é mais lenta em altitudes elevadas. Escolha sopas leves, vegetais e carboidratos complexos no início da viagem.